10.在糖份很多的果珍里加冰
開始的時候每天喝一升果珍，但是擔心糖分過多，于是我在里面加點冰，既沖淡了果珍又很清涼。
11.聞好聞的香味
隨身攜帶自己喜歡的香味的香水，這樣會讓自己的心情變好并且減少嘔吐反應(yīng)，效果非常好。
12.少吃刺激性食品
早晨是準媽媽最容易感到惡心的時候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。
13.全放松
進食后萬一嘔吐，準媽媽千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。
不適癥狀：便秘、尿頻
14.多吃水果、軟食，蜂蜜水和淡鹽開水
便秘尿頻，防治辦法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面條、稀飯等軟食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡鹽開水，養(yǎng)成每天定時大便的習慣。尿頻者應(yīng)控制水分和鹽的攝入量，感到有尿時不要憋尿，以免發(fā)生尿潴留和尿道感染。
15.喝酸奶
將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進排便。
不適癥狀：腰痛、背痛、肩痛
16.用護腰帶和冷濕布對付腰痛
如果準媽媽每天的站立時間要有4-5小時，腰痛得受不了?？梢酝砩嫌美錆癫挤?，白天用護腰帶真的會起到很好的效果。
17.按摩會讓你戰(zhàn)勝肩疼
如果準爸爸能夠用他的大手每天給準媽媽按摩肩和腰的話，一定會讓準媽媽遠離疼痛的。
18.做適度運動
腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路時加重了腰和背肌的負擔所致。防治方法是從懷孕起每天散步30分鐘，堅持伸開雙臂做深呼吸運動，不要提重物，或經(jīng)常做向前彎腰的活動和較輕的勞動。
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